' तनाव (Stress) क्या है इसके क्या लक्षण है इस स्थिति से कैसे बचे - Knowledge Hindi Me - Make Your Knowledge Better

Thursday, 15 March 2018

तनाव (Stress) क्या है इसके क्या लक्षण है इस स्थिति से कैसे बचे

तनाव (Stress) क्या है इसके क्या लक्षण है इस स्थिति से कैसे बचे : परीक्षा सिर पर हो तो इससे तनाव का होना एक आम बात है लेकिन सबसे बड़ी बात यह होती है की इस तरह की किसी भी स्थिति में तनाव से कैसे बचा जा सकता है किसी भी इंसान के जीवन में तनाव का आना एक आम बात है लेकिन तनाव पर ध्यान से काम किया जाये तो आप अपने काम में सफल हो सकते है
तनाव (Stress) क्या है इसके क्या लक्षण है इस स्थिति से कैसे बचे
सबसे पहले हम या जानते है की तनाव की स्थिति क्यों आती है
यहाँ पर हम आपको किसी परीक्षा में जो तनाव की स्थिति होती है इसके बारे में जानकारी दे रहे है और किस तरह से आप परीक्षा के इस तनाव से बच कर अपने काम में ध्यान दे पाए इस बात की जानकारी दी जाएगी यदि आप बोर्ड की परीक्षा या किसी भी तरह की परीक्षा से तनाव में है तो सबसे पहले आपको अपने दिमाग पर इस बात पर जोर देना होगा की आप जिस भी टॉपिक के बारे में अधिक सोचते है तो इस प्रकार की स्थिति तनाव का कारण होता है

तनाव क्या है

सबसे पहले हम आपको यह बता दें की तनाव को बीमारी का नाम नहीं दिया जा सकता है यह केवल मानसिक समस्याओं का एक कारण होता है यह एक स्थिति है जो केवल तभी उत्पन होती है जब हम किसी समस्या में होते है या हम पर किसी बात का pressure होता है तनाव एक ऐसी स्थिति होती है जिसे यदि हल नहीं किया जाये तो यह आपके सारे काम बिगाड़ सकती है

परीक्षा के समय तनाव की स्थिति क्यों आती है

किसी भी इंसान के जीवन में तनाव के यह कारण होते है:-
  • यदि आप नींद ठीक से नहीं ले पाते है तो यह तनाव का कारण बन सकता है
  • कभी कभी तनाव की स्थिति का कारण वे लोग हो सकते है जिन्हें खुद का कुछ पता नहीं होता लेकिन दूसरों को सलाह देना उनका काम होता है और ऐसें लोग समाज में बहुत मिल जाते है जो किसी इंसान को हौसला दिलाने की जगह तनाव में डाल देते है
  • तनाव का एक बड़ा कारण अपने घर के सदस्यों के द्वारा दिया जा रहा pressure हो सकता है
  • यदि आप खुद को दूसरों के साथ compair करते है यह तनाव का कारण बन सकता है
  • यदि आप परीक्षा में कम नंबर आने के बारे में सोचते है तो यह भी तनाव का एक कारण होता है
  • परीक्षा के रिजल्ट से तनाव हो सकता है

तनाव (Stress) क्या है इसके क्या लक्षण है इस स्थिति से कैसे बचे
तनाव के क्या लक्षण है

यदि आप तनाव को दूर करना चाहते है तो आपको सबसे पहले यह पहचानना होगा की तनाव है भी या नहीं और इसे आप इस तरह से पहचान सकते है -
  • तनाव का सबसे बड़ा लक्षण है नींद का ना आना
  • किसी काम पर आपका ध्यान ना लग पाना
  • किसी बात पर गुस्सा हो जाना
  • कभी कभी भोजन ना करने से भी तनाव की हल्की सी समस्या पर भी अधिक जोर पड़ता है
  • किसी काम को करने से पहले घबराहट का होना

तनाव से कैसे बचे

यदि आप परीक्षा से जुड़े किस भी बात से तनाव में है तो आप इस प्रकार से तनाव से बच सकते है -
  • परीक्षा के समय तनाव से बचना चाहते है तो आपको अपना भविष्य या बिता हुआ कल नहीं देखना है आपको केवल आपके आज पर ध्यान देना है यदि आप आज सही करते है तो आपका कल अपने आप सही हो जायेगा
  • यदि आप समाज में लोगो के विचारों से तनाव में है तो आप यह ध्यान दे की जिंदगी का सबसे बड़ा रोग -क्या कहेंगे लोग
  • यदि आप सही से अपनी नींद पूरी करते है तो आप तनाव के स्तिथि को दूर कर सकते है
  • तनाव से बचने के लिए आप अपने दोस्तों के साथ कुछ टाइम बिता सकते है
  • यदि आप अपनी पढाई को लेकर तनाव में है तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा की आपने अभी तक जो कुछ भी पढ़ा है उसकी आप तैयारी सही से करें और इसके साथ साथ आप उन important topic पर भी ध्यान से जो जरूरी है
  • किसी किसी को book देख कर तनाव की स्थिति उत्पन होती है तो वह मोबाइल पर भी अपनी पढाई कर सकता है
  • किसी भी परीक्षा में जरूरी नहीं है की आप केवल बुक में उपयोग की गई जानकारी को जैसे का तैंसा उतार दे आपको जो कुछ भी याद है उसे आप अपने तरीके से लिख सकते है
  • यदि आप परीक्षा में किसी पेपर को सोल्व करने से तनाव में है तो आपको इस बात पर ध्यान देना होगा की कोई भी पेपर टाइम के अनुसार ही बनाया जाता है इसलिए आपको जो पूछा जाये केवल वही जवाब दे यदि आप इससे ज्यादा समय देते है तो इसका असर आपके दुसरे Question पर पड़ेगा
  • तनाव से बचने के लिए आपको टाइम मैनेजमेंट की जरूरत है अपने दिनचर्या को एक निर्धारित समय पर शुरु करें
  • तनाव को दूर करने के लिए आपको अपनी आदते बदलनी होंगी क्योंकि यदि आप आदत बदल देते है तो आपका कल भी बदल जायेगा और आपको बदलाव देखने को मिलेगा और यदि आप आदत नहीं बदलते है तो आपके साथ कल भी वही होगा जो आज तक होता आया है

No comments:

Post a Comment